स्त्री और पुरुष के मिलन को संभोग (sex) करना कहा जाता है यह सदियों से चला आ रहा है और संसार में आबादी बढ़ाने का यही एक मात्र जरिया है
आप अपने मिलन के समय को कितनी देर तक रख पते है या कहे की आप कितनी देर तक यौन सुख का आनंद ले पते है Sex स्टेमिना कहलाता है
पार्टनर्स के बीच रिश्ते की मजबूती बनाए रखने में सेक्स की भूमिका अहम होती है। सेक्स लाइफ को बेहतर बनाने के लिए लोग तरह-तरह नुस्खे आजमाते हैं
परंतु क्या यह सच है कि स्टेमिना सिर्फ एक ही प्रकार का होता है?
तो आज इसी स्टेमिना की बात करते हैं
1.शारीरिक स्टैमिना
हम दिन में जो भी कार्य करते हैं उस कार्य को करने के लिए स्टेमिना की आवश्यकता होती है यह शारीरिक स्टैमिना शरीर की उस ताकत और ऊर्जा को कहते हैं जिसके कारण हम अपने रोज के कार्यों को कर सकते हैं बहुत सारी बीमारियों से भी यही स्टेमिना लड़ने में मदद करता है जैसे बुखार सर्दी चोट आदि.
2. दूसरा मानसिक स्टेमिना।
सोचिए अगर आपने सिर्फ शारीरिक स्टेमिना हो तो क्या होगा? क्या यह बहुत है? नहीं मानसिक स्टेमिना भी उतना ही जरूरी है जितना की शारीरिक अब आप सोचेंगे इस में मानसिक स्टैमिना की बात कहां से आ गई. एक संतुलित व्यक्ति अपने जीवन काल में ना खुद सही गलत को चुनता है बल्कि वह औरों की भी मदद करता है जैसे एक डॉक्टर,अपने मरीज को हमेशा यह समझाता है कि वह जल्दी रिकवर हो जाएगा, एक टीचर अपने कमजोर व होनहार बच्चों को आगे बढ़ाने की हमेशा कोशिश करता है
3. यौन शक्ति (sex स्टेमिना)
आप अपने मिलन के समय को कितनी देर तक रख पते है या कहे की आप कितनी देर तक यौन सुख का आनंद ले पते है sex स्टेमिना कहलाता है
अब सवाल आता है की क्या इसको बढ़ाया जा सकता है वो भी बिना किसी side-effect के या Natural तरीके से
जी हां, आयुर्वेद में औषधियों,व्यायाम के साथ और अपने diet में कुछ सावधानियां और देखरेख के साथ आप यह अवधि बढ़ा सकते हैं और शायद आपको सिंथेटिक सप्लीमेंट लेने की भी जरूरत ना पड़े परंतु इस बात की हम गारंटी नहीं लेते हैं
लेकिन आगे बढ़ने से पहले ये जानना बहुत जरूरी है की सेक्स की कुल अवधि कितनी होती है
अध्ययन से पता चलता है कि संभोग के दौरान स्खलन होने में औसतन 5 मिनट का समय लगता है, जबकि अन्य इसे तब पसंद करते हैं जब सेक्स तेजी से हो।
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Sex स्टेमिना बढ़ने के उपाय,
एक्टिव रहें
यौन क्रिया में काफी ऊर्जा और मेहनत लगती है। और यह ऊर्जा आपको एक्ससाइज़ करने से ही मिल सकती है। व्यायाम करने से ना सिर्फ आपका स्टैमिना बढ़ता है बल्कि रक्त संचालन भी बेहतर होता है।अगर व्यायाम का समय ना हो तो daily चलना या दौड़ना भी एक अच्छा विकल्प है जो Sex स्टेमिना बढ़ने में मदद कर सकता है
अच्छा भोजन
Sex स्टेमिना को बेहतर बनाते है टेस्टोस्टेरोन और इसका का स्तर बढ़ाने का काम करता आपका भोजन. कोई भी कार्य करने के लिए हमें जिस ऊर्जा की आवश्यकता होती है और वह हर तरीके से हमारे भोजन पर निर्भर करती है
वो एक कहावत है ना:- जैसा खाए अन्न वैसा होए मन
और अगर मन में भोजन को लेकर जागरूकता है तो आप वह सब कुछ आप प्राप्त कर सकते हैं जो आप सोच रहे हैं
- सेब– सेब में पोटैशियम, फॉस्फोरस, मैग्नीशियम एवं आयरन प्रचुर मात्रा में होता है। आयरन शरीर में खून की कमी नहीं होने देता है। इतना ही नहीं, सेब खाने से वजन कम होता है, कोलेस्ट्रॉल लेवल कंट्रोल में रहता है और सेक्सुअल समस्याओं से भी छुटकारा मिलता है।
- अश्वगंधा– आयुर्वेद में अश्वगंधा को औषधीय पौधा माना गया है अश्वगंधा में मौजूद ऑक्सीडेंट आपके इम्युन सिस्टम को मजबूत बनाने का काम करता है.अश्वगंधा रेड ब्लड सेल्स और वाइट ब्लड सेल्स दोनों को बढ़ाने में मदद करता है. जो कई गंभीर शारीरिक समस्याओं में लाभदायक है इसके सेवन से शरीर में एनर्जी और Sex स्टेमिना power बढ़ती है। और आपको लंबी उम्र प्रदान करता है।
- पालक– हरी पालक में खूब सारा मैग्नीशियम पाया जाता है, जो टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ाने का काम करता है. पालक में आयरन भी अच्छी मात्रा में पाया जाता है और इस आयरन की वजह से सेक्स ड्राइव बढ़ती है.
- शिलाजीत-जब भी बात आती है सेक्स की तो शिलाजीत का उपयोग सबसे बेहतर बताया गया है पर ऐसा क्यों क्योंकि शिलाजीत में एफ्रोडिसिएक नामक गुण पाया जाता है, जो सेक्स लाइफ इम्प्रूव करने में मदद करता है। मगर क्या आप जानते हैं कि शिलाजीत महिलाओं में Sex स्टेमिना और एनर्जी बढ़ाने का भी काम करता है।
- तरबूज-तरबूज में साइट्रलाइन नामक एमिनो एसिड होता है जिसकी वजह से हमारी रक्त वाहिनी को आराम मिलता है तरबूज शरीर में वैसा ही काम करता है जैसा इरेक्टाइल डिसफंक्शन रोकने के लिए वियाग्रा करता है।और सेक्स ऑर्गन बेहतर तरीके से काम कर पाता है।
- स्ट्रॉबेरी– ऑक्सीटोसिन हार्मोन बनता है,स्ट्रॉबेरी से जिसे लव हार्मोन भी कहा जाता है और स्टॉबरी में विटामिन C भरपूर मात्रा में पाया जाता है जिसकी वजह से एंग्जाइटी दूर होती है और सेक्स ड्राइव बढ़ती है. इसका संबंध सेक्सुअल डिजायर से होता है. जो Sex स्टेमिना बढ़ने में मदद कर सकता है
- ओमेगा-3 – ओमेगा-3 सेक्सुअल हेल्थ अच्छी होती है. ये हेल्दी फैट शरीर में सूजन को कम करता है अगर आप शाकाहारी हैं तो ओमेगा-3 के लिए फ्लेक्स सीड्स, चिया सीड्स और अखरोट खाएं और अगर आप शाकाहारी नहीं है तो फैटी फिश- सैल्मन, सार्डिन और मैकेरल जैसी फैटी फिश ले इसमें भरपूर मात्रा में ओमेगा-3 पाया जाता है.
- अनार– Sex स्टेमिना और फर्टिलिटी बढ़ाने में अनार बहुत फायदेमंद माना जाता है। एक्सपर्ट्स का कहना है कि अनार का जूस पीने से मूड अच्छा होता है, ब्लड फ्लो में सुधार होता है और टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ जाता है।
- चॉकलेट-सेक्स से पहले चॉकलेट खाने से एंग्जाइटी दूर होती है और सेक्स ड्राइव बेहतर बनती है। इसके अलावा चॉकलेट में फेनिलएलथाइलमाइन होता है जिससे यौन इच्छा बढ़ती है। चॉकलेट खाने से सेरोटोनिन हार्मोन बनता है सेरोटोनिन यह एक रसायन है जो शरीर में विभिन्न प्रकार के कार्यों के लिए आवश्यक है इसलिए इसे खुश (happy hormones) रसायन भी कहा जाता है.
इन चीजों से करें परहेज
एक हेल्दी सेक्स लाइफ के लिए बहुत सी चीजों का परहेज करना भी जरूरी होता है जैसे शराब सिगरेट पीना, तनाव नहीं लेना ज्यादा मीट, सैचुरेटेड फैट वाली आदि चीज नहीं खानी चाहिए इन सब चीजों से ब्लड फ्लो धीमा होता है जिससे हमारे टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम करती है। और यौन इच्छा कम हो जाती है। जिससे Sex स्टेमिना पर बुरा असर पड़ता है
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