केले से अधिक है पोटैशियम पाया जाता है एवोकाडो में यह शरीर को बहुत सारी बीमारियों से बचाने में मदद करता है. इसके डिसटीब्यूशन और रखरखाव के कारण यह इतना महंगा है साथ में इसमें बहुत लेट फल आता है और इसको पानी बहुत ज्यादा चाहिए होता है
एवोकाडो Avocado को कैसे खाया जाता है?
एवोकाडो Avocado सबसे ज्यादा कच्चा और सलाद के रूप में खाया जाता है एवोकाडो में आयरन, मैग्नीशियम, जिंक, पोटैशियम, मैग्निशियम, कैल्शियम, फास्फोरस, और कॉपर जैसे गुण पाए जाते हैं जो शरीर को बहुत सारे लाभ पहुंचाता है एवोकाडो Avocado का उपयोग ज्यादातर सलाद के रूप में किया जाता है जिससे कि वजन कम करने में मदद मिल सकती है.
- एवोकाडो में विटामिन c, विटामिन e, विटामिन बी6, विटामिन k, होता है
- एवोकाडो में कैल्शियम, मैग्निशियम, पोटैशियम, तांबा, लोहा, आदि खनिज पाया जाता है
- जो शरीर इम्यूनिटी को मजबूत करते हैं और बीमारियों से बचाव करते हैं ।
गर्भवती महिलाओं को मॉर्निंग में मिचलाना, उल्टी होना आम बात होती है इस समय में एवोकाडो का सेवन करना सही हो सकता है क्योंकि एवोकाडो में विटामिन बी6 पाया जाता है।
एनर्जी बूस्ट करता है एवोकाडो Avocado (Boosts Energy)
एवोकाडो का उपयोग आप फ्री वकआउट सप्लीमेंट के जैसे कर सकते हैं यह एनर्जी को बूस्ट करने में हेल्प करता है ताकि आप अधिक टाइम तक जिम या अपने फिटनेस गोल का ध्यान रख सके ।
एवोकाडो का आयल आपकी काफी मदद कर सकता है अगर आप अपने पेट की जमा चर्बी को कम करना चाहते हैं तो इस ऑयल का उपयोग कर सकते हैं क्योंकि इस आयल में ओलिक फैटी एसिड (Oleic Fatty Acid) और मोनोअनसैचुरेटेड पाया जाता है जो आप की बढ़ी हुई चर्बी को कम करने में मदद कर सकते हैं।
दिल को हेल्दी रखने में मदद करता एवोकाडो (improves heart health)
एवोकाडो में मोनोअनसैचुरेटेड फैट्स, ग्लूटाथियोन, विटामिन ई, फैक्ट्स पाए जाते हैं जो दिल को हेल्थी रखने में और सही से काम करने में मदद करता है एवोकाडो में फोलेट का हाई लेवल होने से यह हार्ट स्ट्रोक को कम करने में मदद करता है ।
आजकल के आधुनिक आयुर्वेदिक प्रोडक्ट मैं यह सब Fruits & Herbs आराम से आपको कोल्ड प्रेस शुगर फ्री मिल जाते हैं आप खुद इनका चयन करके. इनका उपयोग रोज के प्रोटीन विटामिन मिनरल्स की पूर्ति के लिए कर सकते हैं.
नियंत्रित रहता है ब्लड प्रेशर (Controls Blood Pressure Levels)
ब्लड प्रेशर के लेवल को कंट्रोल करने के लिए पोटेशियम की मात्रा आपकी आहार में होनी चाहिए एवोकाडो में पोटेशियम की भरपूर मात्रा होती है यह दिल को हेल्दी रखने में और दिल से जुड़ी प्रॉब्लम को कम करने में मदद कर सकता है।
बेहतर होता है आंखों का स्वास्थ्य (Protect Eyes)
एवोकाडो को अपने आहार में शामिल करने से आप अपनी आंखों को काफी हद तक सही रख सकते हैं। इनमें कैरोटिनॉयड ल्यूटिन होता है, जो उम्र बढ़ने के साथ होने वाली समस्या मैक्युलर डिजेनरेशन और मोतियाबिंद से बचाव में मदद करता है
स्किन लाभ के लाभ एवोकैडो (Beauty benefits of Avocado in Hindi)
एवोकाडो का चेहरे पर मास्क लगाने से आपकी स्किन को कई सारे बेनिफिट्स मिल सकते हैं
- ड्राई स्किन के लिए फायदेमंद
- स्किन को डैमेज होने से बचाता है
- स्किन की इलास्टिसिटी को सुधारता है
- ब्रेकआउट्स को रोकता है
ड्राई स्किन के लिए फायदेमंद (For dry skin problems)
रिसर्च का माने तो एवोकाडो का जूस से स्किन रूखेपन की समस्या को कम करने में मदद कर सकता है एवोकाडो का आयल भी स्किन को मुलायम बनाए रखने में मदद कर सकता है एवोकाडो में ऐसे कंपाउंड पाए जाते हैं जो स्किन को सूरज से होने वाले डैमेज इंफ्लेमेशन से बचाने में मददगार साबित होते हैं यूवी किरणों की वजह से स्किन पर उम्र बढ़ने झुर्रियों के आने के लक्षण को कम किया जा सकता है ।
सुधार करता है स्किन की इलास्टिसिटी में (Improves skin elasticity)
स्किन हेल्थी और फैट, एंटीऑक्सीडेंट के बीच एक गहरा रिश्ता होता है कई शोध में पता चला है कि फैट का उपयोग करने से विशेष रुप से हेल्दी मोनोअनसैचुरेटेड फैट, उपयोग करने से स्किन की लास्टसिटी में सुधार होता है झुर्रियों कम होती हैं और यह सब फैट एवोकाडो में आपको आराम से मिल जाएगा ।
अगर स्किन बहुत ज्यादा ब्रेकआउट लगती है तो एवोकाडो का आयल इस प्रॉब्लम से छुटकारा दिला सकता हैयह बहुत ज्यादा ब्रेकआउटस को कम करने में हेल्प कर सकता है एवोकाडो ऑयल में एंटीबैक्टीरियल प्रॉपर्टीज पाई जाती है और एवोकाडो आयल क्लींजर के रूप में काम करता है स्किन सॉफ्ट बनाने में मदद मिलती है ।
इसलिए एवोकाडो इतना फेमस और महंगा है इसलिए आप इसे अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं ।
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