ड्राई स्किन की प्रॉब्लम कई कारणों से हो सकती है पर सर्दियों के मौसम में स्किन का ड्राई होना आम बात है सर्दियों में बाहर के तापमान और पानी कम पीने के कारण स्किन काफी ड्राई हो जाती है इसमें कुछ और भी कारणों से प्रॉब्लम हो सकती हैं जैसे- मौसम का बदलना, डिहाइड्रेशन, एजिंग, एलर्जी और शरीर में माइक्रो नुट्रिशन की कमी. ड्राइनेस की प्रॉब्लम के सही कारणों के हिसाब से ही इनसे छुटकारा पाया जा सकता है बहुत से लोग हैं जिनकी स्किन हमेशा ड्राई रहती है बहुत से मामलो में ड्राईनेस की एक बड़ी वजह डिहाईड्रेशन और सूखी हवा भी हो सकती है.
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त्वचा क्यों सूख जाती है?
ड्राई स्किन का एक कारण आनुवांशिक गड़बड़ी भी होता है बाकी कुछ शरीर में विटामिंस की कमी के कारण भी हो सकता है जैसे
1. विटामिन ए या डी की कमी से,
2. हानिकारक सूरज की किरणों से.
3. बढ़ता प्रदूषण,
4.कुछ प्रकार की दवाओं से रिएक्शन.
5. गलत खानपान
ड्राई स्किन किस विटामिन की कमी से होती है?
विटामिन डी एक घुलनशील विटामिन है जो स्किन को स्वस्थ रखने में महत्वपुर्ण भूमिका निभाता है, शरीर में विटामिन डी की कमी के कारण भी ड्राई स्किन की प्रॉब्लम हो सकती है.
इसलिए सर्दियों के समय अच्छे से धूप ले दूध ले और आवश्यकतानुसार डॉक्टर की सलाह पर विटामिन डी की दवाइयां ले वैसे तो विटामिन डी का सबसे बड़ा सोर्स है सूरज की रौशनी. इसके अलावा आप डाइट में दूध, मशरूम, या विटामिन से भरपूर चीजों का सेवन करके भी इसकी भरपाई कर सकते हैं
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किस विटामिन की कमी से ड्राई स्किन होती है
1.कोलेजन-हमारे शरीर का सबसे बड़ा बड़ा अंग है, (large organ) हमारी स्किन जिसका वजन हमारे शरीर के वजन का लगभग 16% होता है कोलेजन शरीर में सबसे अधिक मात्रा में पाए जाने वाला प्रोटीन है जो हमारी स्किन के 75 परसेंट हिस्से ड्राई वेट में की वजह से बनता है
फेशियल मसाज
अंडे की सफेदी
संतरा
टमाटर
हरी पत्तेदार सब्जियां
काजू
2. विटामिन डी – यह बहुत ही कॉमन है भारत में 8 से 10 महीने गर्मी होने पर भी यहां के बच्चों में बहुत ज्यादा विटामिन डी की कमी मिलती है
दूध:- दूध में कैल्शियम और विटामिन डी भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं।
दही:- दही भी दूध से बना है, दही गर्मियों के लिए सबसे अच्छा अहरो में माना जाता है।
मशरूम:- मशरूम को भी विटामिन डी का एक बेहतरीन स्त्रोत माना जाता है।
ऑरेज:- संतरे के जूस में भरपूर मात्रा में विटामिन डी पाया जाता है।
पनीर:- पनीर को भी विटामिन डी का एक बेहतरीन स्त्रोत माना जाता है।
3. विटामिन सी-विटामिन सी एक एंटीऑक्सीडेंट्स हैं जो स्किन मे कोलेजन के प्रोडक्शन को बढ़ाने के लिए एक जरूरी विटामिन है हमारी स्किन की लेयर में विटामिन सी काफी मात्रा में पाया जाता है
मनुष्य को औसत रूप से लगभग 60-80 मिलीग्राम विटामिन-सी का सेवन करना चाहिए। विटामिन-सी सबसे ज्यादा आंवले, संतरा एवं नींबू में पाया जाता है।
विटामिन सी के लिए आप खा सकते हैं:-
आम, ब्रोकली, कीवी, अनानास, स्ट्रॉबेरी
4.ओमेगा-3 फैटी एसिड:- ओमेगा-3 फैटी एसिड में डीएचए और ईपीए नाम के फैटी एसिड होते हैं ये स्किन को कई तरह से फायदा पहुंचते हैं. इन फैटी एसिड की बहुत ही पावरफुल एंटी इंफ्लामेट्री और हीलिंग प्रॉपर्टी हैं जो त्वचा को हाइड्रेट रखने, मुलायम बनाने और झुर्रियां मिटाने के लिए बहुत फायदेमंद साबित होता है और ड्राई स्किन की प्रॉब्लम से बचा जा सकता है
मछली और अन्य समुद्री भोजन:- जैसे टूना, सैल्मन, सार्डिन, हेरिंग और मैकेरल)
सीड्स और नट:- भांग के बीज, अलसी के बीज, चिया के बीज, राजमा और अखरोट
ऑयल:- सोयाबीन का तेल, अलसी का तेल और कैनोला ऑयल
फोर्टीफाइड फूड्स:- दूध, सोया, दही, घी, अंडे, जूस
5.योगा -कुछ फेशियल योगा भी होते हैं जिससे कि आपका ब्लड सरकुलेशन सही तरीके से होता है अब वह भी ट्राई कर सकते हैं.
अगर आपके शरीर में जरूरी न्यूट्रीशन की कमी है और आप अपने भोजन में बदलाव लाकर इसकी पूर्ति कर लें तो आपकी स्किन ड्राइनेस की समस्या से बच सकती है. और ड्राई स्किन की प्रॉब्लम से बचा जा सकता है
