डिटॉक्स होता क्या है
आसान भाषा में कहा जाए तो यह शरीर को उन चीज़ो से राहत दिलाता है, जो हमारे शरीर को नुकसान पहुंचाते हैं। हमारे शरीर को नुकसान पहुंचाने से निजात दिलाने के लिए सबसे बेहतर इलाज है डिटॉक्सिफिकेशन या डिटॉक्स। इसमे भरपूर पानी, जूस पीना, सलाद खाने के अलावा एक्सरसाइज करना, उपवास रखना, एनीमा के जरिए पेट की सफाई करने के उपाय भी मौजूद हैं। डिटॉक्स एक प्रक्रिया है जो शरीर और दिमाग को स्वस्थ और तरोताजा रखने मे मदद करती है । इससे शरीर मे मानसिक तनाव और दूसरी बीमारिया दूर रहती हैं और शरीर मे नई एनर्जी (Energy) पैदा होती है। रोज थकान, कब्ज, मोटापा, दस्त , खासी, जुखाम, बुखार, तनाव, सरदर्द, जोड़ो मे दर्द और नींद न आना या ज्यादा सोना, निराशा आदि शरीर में टाक्सिंस बढ़ने के लक्षण हैं। इन हालातो में डिटॉक्स शरीर के लिए बहुत जरूरी हो जाता है।
संकेत जो बताते हैं कि आपको अपने शरीर को डिटॉक्स करना चाहिए
- पाचन में समस्या अगर आपको बार-बार अपच या पेट फूलना, कब्ज, डायरिया आदि की समस्या हो रही है तो यह एक संकेत है, जो बताता है कि आपके शरीर को डिटॉक्स करने की जरूरत है।
- हमेशा थकान महसूस होना अगर आप भरपूर आराम करने के बाद भी तरोताजा महसूस नहीं कर रहे हैं और दिन भर थकान बनी रहती है, तो यह भी एक संकेत है कि आपके शरीर में टॉक्सिन का लेवल अधिक है।
- हार्मोनल असंतुलन अगर आपको चिड़चिड़ापन महसूस होता है और बार-बार मूड स्विंग होता है तो ये शरीर में टॉक्सिन्स होने के लक्षण हैं।
- अगर आपको अचानक याददाश्त से जुड़ी समस्याएं आ रही हैं या ध्यान करने में समस्या हो रही है, तो यह शरीर के टॉक्सिन्स के कारण भी हो सकता है। खून में टॉक्सिन्स बनने के कारण दिमाग में न्यूरोट्रांसमिशन प्रभावित होता है और ब्रेन फॉगिंग की समस्या शुरू हो जाती है।
- अगर आपकी स्किन पर पिंपल्स, रैशेज आदि हो रहे हैं तो आप समझ जाएं कि आपके शरीर को डिटॉक्स की जरूरत है। इसके अलावा खाने में परेशानी, सर्दी लगना, कमर के निचले हिस्से में दर्द, तेजी से वजन कम होना आदि भी इसके लक्षण माने जा सकते हैं।
Body बॉडी को डिटॉक्स कैसे करें
आजकल के आधुनिक आयुर्वेदिक प्रोडक्ट मैं यह सब Fruits & Herbs आराम से आपको कोल्ड प्रेस शुगर फ्री मिल जाते हैं आप खुद इनका चयन करके. इनका उपयोग रोज के प्रोटीन विटामिन मिनरल्स की पूर्ति के लिए कर सकते हैं.
- शरीर को डिटॉक्स करने के लिए हर रोज सुबह व्यायाम करें। एक्सरसाइज करने से हमारे शरीर में खून का फ्लो बिल्कुल सही से होता है और शरीर के ज्यादातर हिस्सों में खून के साथ ऑक्सीज़न भी सही तरीके से सप्लाई होती है। एक्सरसाइज़ से हमारा शरीर बिल्कुल फिट रहता है और एक्सरसाइज़ से हमारा शरीर कई बीमारियों से भी दूर रहता है। एक्सरसाइज़ तनाव मे राहत देता है और हमारे शरीर को एक्टिव बनाता है।
- भरपूर नींद लेने से न सिर्फ स्किन और सेहत सेहतमंद रहती है बल्कि ये हमारे शरीर को डिटॉक्स करने का भी काम करता है।भरपूर नींद लेने से हमारा शरीर अगले दिन के लिए एक्टिव हो जाता है। जो लोग हमेशा फोन या लैपटॉप की स्क्रीन पर बैठे रहते हैं उनके शरीर को भरपूर आराम नहीं मिल पाता है तो यह उन्हे समय के साथ-साथ हर समय चिढ़चिढ़ा बना देता है। इससे बचने लिए कम से कम रोज 8-9 घंटे की नींद जरूर ले और नींद पूरी होने से हमारा वजन भी कम होता है।
- Body शरीर को डिटॉक्स करने के लिए मीठी चीज़ी को खाना बंद या कम करें। क्योंकि शुगर की ज्यादा मात्रा शरीर को काफी नुकसान पहुँचाती है। शरीर में ज्यादा शुगर इन्सुलिन को नुकसान पहुँचाता है और इससे डायबिटीज का खतरा भी काफी बढ़ जाता है। चीनी और नमक दोनों का सेवन ही कम कर दें।
- आपके शरीर की गंदगी को नेचुरल तरीके से बाहर करने के लिए रोज सुबह की शुरुआत गरम पानी से कीजिए और रोज दिन-भर में कम से कम 7-8 गिलास पानी पीना भी बहुत जरूरी है। हर रोज सुबह खाली पेट पानी पीेने से हमारा पेट अच्छी तरह से साफ हो जाता है और इससे आधी गदंगी वैसे ही खत्म हो जाती है।
- रोज सुबह ग्रीन टी पीने से हमारे शरीर के सारे टॉक्सिन बाहर आ जाते है। क्योकि ग्रीन टी में एंटी-ऑक्सीडेंट के गुण मौजूद होते हैं जो हमारे शरीर से विषैले चीजों को बाहर निकालने में मदद करता है।टेंशन को कम करके आप अपने शरीर को डिटॉक्स कर सकते हैं। हर्बल टी और ग्रीन टी हमारे शरीर के लिए काफी फायदेमंद होते हैं। इनमें एंटी-ऑक्सीडेंट मौजूद होते हैं, जब आप इनका इस्तेमाल करते हैं तो इससे कई सारी कैलोरी कम हो जाती हैं और ये तनाव को कम करने में भी मदद करते हैं।
- अगर आपको फल और कच्ची सब्जिया खाना पसंद नहीं आता हैं, तो आप उन्हें मिक्सर मे डालकर उनका जूस बना सकते है और फिर रोज दिन में एक बार इसको पीजिये और फिर आप डिटॉक्स, हाइड्रेटेड और अपने बारे में बेहतर महसूस करेंगे ।
- अपने शरीर को डिटॉक्स करना और अपने आप को स्वस्थ रखना, कई लोगों के लिए एक लक्ष्य है l अपने शरीर को डिटॉक्स करने के लिए रोज सुबह कुछ देर तक मेडिटेशन करे इससे आप अपने शरीर, मन और आत्मा को आराम दे सकते है। हर हफ्ते मे एक बार स्टीम बाथ लेने की कोशिश जरूर करें। यह आपके शरीर के गंदे कीटाणुओं को साफ करता है और आपके शरीर से सारी गंदगी को भी बाहर निकाल देता है।
- रोज कम से कम 15-16 घंटे बिना खाए पिये रहे इससे हम अपने शरीर को अंधरुनी रूप से साफ कर सकते हैं। इसे हम आम तौर पर उपवास या फिर रोजा कहते हैं। मान लीजिये अगर आप रोज रात को 8 बजे खाना खाते हैं तो फिर आपको अगले दिन सुबह 12 बजे ही खाना, खाना चाहिए । इस समय के बीच मे आपको कुछ भी खाना – पीना नहीं है। आप बस सुबह पानी, नारियल पानी फल या सब्जी का जूस पी सकते हैं। अगर आप ऐसा रोज करने लग जाएंगे तो आपका शरीर नया-पुराना भोजन सही से पचाकर बाहर निकालने लगेगा। जरूर पढ़े:- Best Ketogenic Diet के लिए उपयुक्त 10 खाद्य पदार्थ
