एक कैमिकल है,कैफीन जो कि कॉफी, कोला, चाय, आदि उत्पादों में पाया जाता है। यह आमतौर पर दिमागी सक्रियता (Activity concentration) को बढ़ाने के लिए इस्तेमाल किया जाता है। इसलिए कैफीन के फायदे भी होते हैं।
कैफीन एक साइकोएक्टिव (Psychoactive) कैमिकल है, जो सीधा दिमाग को टारगेट करके मूड और Behaviour पर सीधा असर करता है। वैसे कैफीन के फायदे के होने के साथ-साथ इसके नुकसान भी हो सकते हैं, अगर इसका जरूरत से ज्यादा तो इस्तेमाल किया जाए तो
क्या है kafin कैफीन?
कैफीन के सेवन से कई हेल्थ बेनिफिट मिलते हैं।अगर इसकी मात्रा सीमित है तो
यह है लिवर की बीमारी , दिमाग संबंधी बीमारी, के साथ कई प्रकार के कैंसर की बीमारी होने की संभावना को भी कम करता है
शक्ति बढ़ाने के लिए – कैफीन की बात करें, तो कॉफी में उत्तेजक पदार्थ होता है। जिसे कैफीन कहा जाता है। यह प्राकृतिक तौर पर प्लांट से निकलता है। उन पौधों में चाय पत्ती, कैकाओ बीज (cacao seeds) और. कॉफी बीन्स, कोला नट सीड्स आदि शामिल हैं। इसका इस्तेमाल करते ही यह सेंट्रल नर्वस सिस्टम पर सीधे असर करता है।
कैफीन के फायदे-कॉफी को थकान मिटाने और एकाग्र बढ़ाने के लिए भी यूज किया जाता है कॉफी के अलावा लोग चाय कुछ खास तरीके के ड्राइंग सॉफ्ट ड्रिंक चॉकलेट आदि का यूज करते हैं इनमें भी कैफीन की मात्रा होती है कैफीन का इस्तेमाल दवाइयों भी किया जाता है खासकर सर दर्द की दवा में
कैफीन में पाए जाने वाले तत्व-इसमें कई एंडीऑक्सीडेंट और कुछ न्यूट्रिएंट्स भी पाए जाते हैं।
आजकल के आधुनिक आयुर्वेदिक प्रोडक्ट मैं यह सब Fruits & Herbs आराम से आपको कोल्ड प्रेस शुगर फ्री मिल जाते हैं आप खुद इनका चयन करके. इनका उपयोग रोज के प्रोटीन विटामिन मिनरल्स की पूर्ति के लिए कर सकते हैं.
जैसे कि – विटामिन-बी2, विटामिन-बी5, विटामिन-बी1, विटामिन – बी3, फोलेट, मैंगनीज, पोटेशियम, फॉस्फोरस और मैग्नीशियम है।
जो इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने और आपको बीमारियों से बचाने का काम करते हैं।
कम होता है डायबिटीज़ का ख़तरा
डायबिटीज़ का जोखिम भी कम होता है।कॉफी ब्लड शुगर के स्तर को कम करने में मददगार होती है
कॉफी मस्तिष्क को उत्तेजित करती है कॉफी से थकान और कमजोरी कम हो जाती है कॉफी मूड को बेहतर बनाता है और आपको अलर्ट रखता है कॉफी मैं कैफीन होता है जिसकी मदद से दिमाग काफी एक्टिव हो जाता है
कैफीन kafin के फायदे और नुकसान
किसी भी चीज का फायदा उठाने के लिए उस चीज को एक सीमित मात्रा में ही इस्तेमाल करना चाहिए जिससे हमें उसकी आदत भी ना हो और वह हमें नुकसान भी ना कर पाए क्योंकि किसी भी चीज का ज्यादा इस्तेमाल करना नुकसान दे भी हो सकता है
कॉफी में बहुत सारे गुण होने के बावजूद यह नींद को बिगाड़ने और तनाव का भी कारण बन सकती है
1. सुबह – सुबह अली पेट कॉफी पीने से कोर्टिसोल हार्मोन के बढ़ने का खतरा बढ़ जाता है यह हार्मोन ,ओव्यूलेशन, वजन और हार्मोनल संतुलन को कारण बन सकता है कोर्टिसोल को स्ट्रेस हार्मोन के तौर पर भी जाना जाता है। ऐसे में कॉफी की आदत पड़ने पर यह इन समस्याओं को बड़ा भी सकती है
2. कॉफी – में मूत्रवर्धक (Diuretic) गुण पाए जाते हैं ऐसे में अगर कॉफी का अधिक सेवन किया जाता है तो बार बार पेशाब जाने की समस्या हो सकती है किडनी के लिए नुकसान दे भी हो सकती है
3. अगर आप अधिक मात्रा में कॉपी को पीना शुरू कर देते हैं तो इससे आपका कोलेस्ट्रॉल बढ़ सकता है
4. कॉफी – में कैफीन के कारण यह रक्तचाप (BLOOD PRESSURE) बढ़ा सकता है। सीमित मात्रा में ही का सेवन करना चाहिए
5. नींद – में रुकावट- कैफीन का इस्तेमाल शरीर के नेचुरल नींद में इंटरफेरेंस कर सकता है,
कैफीन को कम करने के तरीके
1. कैफीन kafinका सेवन धीरे-धीरे कम करें: कॉफी में कैफीन होता है जिसकी आदत पड़ जाती है उसके बिना बेचैनी होने लगती है तो इसके लिए आप एकदम से नहीं छोड़े दिन में एक एक कप करके इसको कम कर सकते हैं
2. हर्बल चाय से बदलें: हर्बल चाय कैफीन मुक्त होती है और कई प्रकार के स्वादों और हेल्थ लाभों में आती है। यह उन लोगों के लिए एक अच्छा समाधान हो सकता है जो गर्म पेय पीना पसंद करते हैं लेकिन कैफीन की मात्रा कम करना चाहते हैं।
3. दिन में बाद में कॉफी से बचें: क्योंकि यह नींद में बाधा डाल सकती है और रात में सोना मुश्किल हो सकता है। दिन में बाद में कॉफी न पीने से लोग बेहतर नींद ले सकते हैं और अधिक तरोताजा महसूस कर सकते हैं।
4. कैफीन की इच्छा को कम करने के लिए: और कैफीन के साइड इफेक्ट से बचने के लिए आप दिन भर में खूब सारा पानी भी पी सकते हैं यह आपको थोड़ी बहुत राहत जरूर दिलाएगा
फाइनल स्टेटमेंट
अंत में, कैफीन kafin की खपत को कम करने से हेल्थ और वैलनेस में काफी सुधार हो सकता है। जो लोग धीरे-धीरे कॉफी कम करते हैं और इसे स्वस्थ विकल्पों के साथ बदलते हैं, उनका कहना है कि वे बेहतर सोते हैं, कम चिंता और घबराहट महसूस करते हैं, बेहतर(digestion) होता है, ब्लड प्रेशर कम होता है, बेहतर हाइड्रेटेड होते हैं, बेहतर मूड होता है, और अधिक स्पष्ट रूप से सोच सकते हैं। तो आइए एक बेहतर जीवनशैली अपनाएं और इसका लाभ उठाएं।
जरूर पढ़े:- त्वचा की देखभाल कैसे करें
