Home Health गजब के फायदे Omega ओमेगा 3 फैटी एसिड

गजब के फायदे Omega ओमेगा 3 फैटी एसिड

0
ओमेगा 3 कैप्सूल के फायदे और नुकसान

गजब के फायदे ओमेगा 3 फैटी एसिड आपके दिल, आंखों, और हड्डियों को स्वस्थ बनाएं Amazing Natural Supplement

ओमेगा 3 फैटी एसिड के दो तरह के सोर्सेस (source) एक होता है प्लांट सोर्स

प्लांट के अंदर जो ओमेगा 3 फैटी एसिड पाए जाते हैं उन्हें ALA (OMEGA 3) (अल्फा-लिनोलेनिक एसिड) पौधों में होता है प्लांट सोर्स में सीड्स में पाए जाते हैं यानी कि बीजों में.

दूसरा है एनिमल सोर्स और अगर हम एनिमल सोर्स की बात करते हैं तो यह पाया जाता है सीफूड के अंदर और जो ओमेगा 3 फैटी एसिड वह होते हैं DHA, EPA (OMEGA 3) DHA (डोकोसाहेक्सानोइक एसिड) और तीसरा EPA (इकोसापैनटोइनिक एसिड) ओमेगा आपको पशुओं और सीफूड के अंदर में पाया जाता है!

वैसे तो यह तीनों ही ओमेगा 3 फैटी एसिड इंसानी शरीर के लिए बहुत जरूरी हैं पर जो लोग नॉनवेज नहीं खाते हैं उनके लिए प्लांट बेस ओमेगा 3 फैटी एसिड के बहुत सारे फायदे हैं इसका प्राकृतिक सोर्स भी है!

ओमेगा 3 फैटी एसिड आपके दिल को हमेशा जवां बनाता है आपके दिल का ख्याल रखता है आंखों के रेटिना, वह हड्डियों को स्वस्थ बनाता है आपकी स्किन को हेल्दी बनाता है

गजब के हैं Omega ओमेगा 3 फैटी एसिड के फायदे

1. Heart healthy – ओमेगा -3 फैटी एसिड हमारे हृदय स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाता है और ये ट्राइग्लिसराइड्स को कम में मदद करता है

2. Joint or borns k liye – उम्र के साथ-साथ जॉइंट और बोंस में खोकला होना शुरू हो जाता है जिसकी वजह से उनमें पेन शुरू हो जाता है

1- अलसी – प्लांट बेस्ड ओमेगा 3 फैटी एसिड अलसी के बीजों में काफी मात्रा में होता है अलसी में और भी कई विटामिन जैसे विटामिन ई और मैग्नीशियम पाया जाता है जो हमारी स्किन के लिए भी अच्छे से काम करता है

2.  हरी सब्जियां – जो लोग नॉनवेज नहीं खाते हैं उन लोगों के लिए हरी सब्जियां ओमेगा 3 फैटी एसिड का अच्छा सोर्स है यह लोग अपने खाने में पालक और साग को जोड़ सकते हैं हरी सब्जियों में अल्फा-लिनोलेनिक एसिड होता है.

3.  राजमा – सोयाबीन और राजमा में डीएचए अच्छी मात्रा में होता है चने और हमस ओमेगा 3 फैटी एसिड और न्यूट्रिशन भी होते हैं

4. ब्लूबेरी – ब्लूबेरी में ओमेगा 3 फैटी एसिड काफी अच्छी मात्रा में पाया जाता है और इसमें कैलोरी भी कम होती है बेरीज में एंटीऑक्सीडेंट और एंथोसायनिन भी पाया जाता है जिससे हार्ट प्रॉब्लम कम होती है

आजकल के आधुनिक आयुर्वेदिक प्रोडक्ट मैं यह सब Fruits & Herbs आराम से आपको कोल्ड प्रेस शुगर फ्री मिल जाते हैं आप खुद इनका चयन करके. इनका उपयोग रोज के प्रोटीन विटामिन मिनरल्स की पूर्ति के लिए कर सकते हैं.

5. अखरोट- अखरोट भी एक अच्छा सोर्स है ओमेगा-3 फैटी एसिड का आप अपनी डाइट में अखरोट को जोड़ सकते हैं अखरोट में कई और विटामिंस भी मिलते हैं जैसे कॉपर विटामिन ई मैग्नीशियम आदि

6. सोयाबीन – सोयाबीन में अच्छी मात्रा में ओमेगा 3 ओमेगा 6 दोनों होते हैं सोयाबीन में फोलेट, मैग्नीशियम, प्रोटीन, पोटेशियम, फाइबर, और विटामिन भी होते हैं

ओमेगा 3 फैटी एसिड के अद्भुत फायदे (Omega-3 Fatty Acid Benefits)

1. Omega ओमेगा 3 फैटी एसिड स्किन को मुलायम बनाने झुरिया मिटाने, त्वचा को हाइड्रेट रखने के लिए बहुत फायदेमंद माना गया है

2. प्रेगनेंसी में मां और शिशु को हेल्दी रखने का काम ओमेगा 3 फैटी एसिड करता है इससे शिशु के शरीर मस्तिष्क दोनों का विकास सही से होता है

3. हार्ट प्रॉब्लम को दूर करने के लिए ओमेगा 3 फैटी एसिड बहुत जरूरी होता है ओमेगा 3 फैटी एसिड मेटाबोलिक सिंड्रोम को सही से काम करने में मदद करता है

4. मोटापा दूर करने वजन को मेंटेन करने के लिए भी ओमेगा 3 फैटी एसिड मदद करता है

5. आंखों की समस्याओं को दूर करने के लिए और आंखों के रेटिना को सही से काम करने के लिए भी ओमेगा 3 फैटी एसिड बहुत जरूरी होता है

6. Omega ओमेगा-3 फैटी एसिड मदद करता है.हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में

7. इम्यून सिस्टम को बूस्ट करता है ओमेगा 3 फैटी एसिड

8. ओमेगा 3 फैटी एसिड जरूरी है.भूलने की बीमारी जैसे अल्जाइमर को कंट्रोल किया जा सकता है

9. अस्थमा और लीवर में भी ओमेगा 3 फैटी एसिड अच्छे से काम करता है

जरूर पढ़े:- तांबे के बर्तन में कितने दिन पानी पीना चाहिए

NO COMMENTS

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Exit mobile version