हाइजीन का अर्थ होता है किसी भी इंसान के स्वस्थ रहने का तरीका होता है यह न केवल शारीरिक,मानसिक स्वास्थ्य के लिए जरूरी भी है बल्कि इसका सीधा असर मनुष्य के दिमाग पर भी पड़ता है अगर हम अपने आपको सही से हाइजीन नहीं रखते हैं तो इससे बहुत परेशानियां तो होंगी ही इसके साथ में हमें कई प्रकार के इंफेक्शन बीमारियां आदि भी हो सकते हैं.
शारीरिक सफाई के साथ-साथ हमें मुंह की सफाई (Oral Hygiene) का भी ध्यान रखना चाहिए क्योंकि मुंह से हम सभी काम करते हैं बोलना खाना पीना आदि. हमारे मुंह में बहुत सारे बैक्टीरिया होते हैं हमारे खाने पीने के बाद रीसाइक्लिंग शुरू हो जाती है जिसके कारण बैक्टीरिया हमारे मुंह में दांतों को नुकसान पहुंचा सकते हैं हम जो कुछ भी खाते और पीते हैं उसका कुछ ना कुछ अंश हमारे मुंह में जरूर रह जाता है दातों में चिपका हुआ फंसा हुआ जिसे हम डेंटल प्लाक कहते हैं हमें दांतो की कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है इसे हमारे दांत कमजोर होने लगते हैं उनमें कैविटी होने लगती है मसूड़ों के आसपास क्लब में मौजूद बैक्टीरिया टॉक्सिंस के कारण बनता है जोकि मसूड़ों के टिशू में घुस जाते हैं मसूड़ों में सूजन का कारण बनते हैं अगर इनका सही ध्यान ना दिया जाए या इलाज ना कराया जाए तो यह पेरियोडोंटाइटिस (Periodontitis) में बदल जाते हैं जिससे कि दातों के आसपास की हड्डियां और टिशू खराब और कमजोर होने लगते हैं.
तो फिर बढ़ती उम्र के साथ दांतों की देख भाल कैसे की जाए
1. डेंटल प्लाक को बनने से रोके
अपने दांतो को होने वाले नुकसान और प्लाट से बचाने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि आप बता तो को अच्छे से ब्रश करें और फ्लॉस करें. डॉक्टर दिन में दो बार ब्रश करने की सलाह देते हैं जिससे क क्लॉक का होना कुछ हद तक कम हो जाता है और दांत साफ हो जाते हैं आप अपने दांतो को साफ करने के लिए कोई भी आयुर्वेदिक टूथपेस्ट यूज कर सकते हैं या फिर ब्रश करने के बाद आयुर्वेदिक,लॉन्ग ,नीम ,मुलेठी आदि चीजों से बना पानी का भी कुल्ला कर सकते हैं
2. समय–समय पर डेंटिस्ट के पास जाएं
हमें अपने हाइजीन को मेंटेन करने के लिए समय-समय पर डॉक्टर के पास चेकअप कराने के लिए जाना चाहिए दांतों की रूटीन जांच के दौरान डॉक्टर आपके दातों को साफ करेगा प्लान और सख्त टार्टर को निकालकर आपके दांतों की सफाई करेंगे साथ में डॉक्टर यह भी चेक करेंगे कि कहीं कैविटी के कारण मसूड़ों की कोई बीमारी या मुंह का कोई कैंसर आदि जैसे समस्या तो मुंह में नहीं बन रही है इससे आपको अपने ओरल हेल्थ के बारे में भी सही जानकारी मिलती है कि आप अपने दांतो का सही से ध्यान रख रहे हैं या नहीं
3. दांतों में कुछ भी ना डालें
खाना खाने के बाद अक्सर हमारे दांतो में कुछ ना कुछ फस जाता है जिससे हमारी जी बहुत परेशान हो जाती है वह बार-बार वही जाती है जिसके कारण लोग अक्सर टूथपिक का यूज़ करते हैं परंतु कुछ लोग ऐसे भी होते हैं जो कि मुंह में पिन, सुई आदि जो कुछ मिल जाए डाल लेते हैं उस फसी हुई चीज को निकालने के लिए परंतु यह बहुत खतरनाक हो सकता है क्योंकि मुंह में कोई भी पिनि, सुई टैप्टिक कर सकती है जिसके कारण मसूड़ों में सूजन दर्द यहां तक कि मुंह का कैंसर (Cancer) भी हो जाता है मुंह में कुछ भी डालने से अच्छा है आप ब्रश कर ले और अगर वह फिर भी नहीं निकल रहा है तो जबरदस्ती ना करें डॉक्टर के पास जरूर जाएं!
4. अपनी जीवनशैली से सही करें
एक स्वस्थ जीवन जीने के लिए सेहतमंद जीवनशैली अपनानी बहुत जरूरी होती है इसी तरीके से हमारे मुंह के लिए भी लागू होता है बहुत ज्यादा मीठा खाना, चॉकलेट, सॉफ्ट ड्राइंग, कोल्ड ड्रिंक आदि का इस्तेमाल करना भी तो की सेहत के लिए अच्छा नहीं होता है क्योंकि यह सब मीठी चीजें दातों की कैविटी को बढ़ाते हैं
आजकल के आधुनिक आयुर्वेदिक प्रोडक्ट मैं यह सब Fruits & Herbs आराम से आपको कोल्ड प्रेस शुगर फ्री मिल जाते हैं आप खुद इनका चयन करके. इनका उपयोग रोज के प्रोटीन विटामिन मिनरल्स की पूर्ति के लिए कर सकते हैं.
5. दांतों की हाइजीन को बनाए रखने के लिए
स्वस्थ और अच्छे दांत ने केवल देखने मैं सुंदर लगते हैं बल्कि यह अपने आप को भी अच्छा महसूस कर आते हैं अच्छे दांत आपको खाने और ठीक से बोलने में बहुत अधिक मदद करते हैं अपने दांतों और मसूड़ों का विशेष ध्यान रखें और अपनी हाइजीन को मेंटेन करें
6. मुंह की बदबू
मुंह की बदबू किसी को अच्छी नहीं लगती जब आप सामने वाले से बात करते हैं तो वह अजीब समूह बनाकर आपके सामने से निकल जाता है और पीठ पीछे बातें होनी शुरू हो जाती हैं कि उसके मुंह से बदबू आती है इसका कारण है कि आप अपने दांतो का सही से ध्यान नहीं रख रहे हैं सही से ब्रश नहीं कर कर रहे और ना ही अपने मसूड़ों का ध्यान रख रहे हैं जो भविष्य में जाकर आपके मुंह के लिए बहुत अधिक परेशानियां पैदा कर सकता है मुंह की बदबू को नजरअंदाज ना करें.
7. बचें रेडी–टू–ईट फ़ूड से
पहले के समय में सिर्फ घर का खाना हुआ करता था परंतु आज का रहन-सहन काफी बदल गया है आज के समय में रेडी टू ईट फूड बहुत ज्यादा यूज होने लगा है और पसंद भी किया जाने लगा है लेकिन खाने की सारी चीजें सेहतमंद नहीं होती हैं ऐसे में आपके दातों के लिए फाइबर युक्त ताजे और क्रंची फूड अच्छे माने जाते हैं ज्यादा चीनी युक्त वाली चीजें आपके दातों को लाभ पहुंचाने की वजह नुकसान ही पहुंचाते हैं इसलिए सेब के टुकड़े गाजर मूली आदि को चबा चबा कर खाना चाहिए जिससे जड़ों का थोड़ा वकआउट हो.
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