TRACE Minerals (ट्रेस खनिजों), ज़रूर जाने क्या होता है इनका काम और कैसे करें इनकी कमी को दूर?

आजकल की आधुनिक दुनिया में बहुत कम लोग सही से जानते हैं की डाइट और उनसे मिलने वाले प्रोटीन कार्ब्स और TRACE Minerals (ट्रेस खनिजों), क्या होते हैं और उनकी कमी को कैसे दूर करें और इन सब के बीच में मिनरल्स, का क्या काम है यह समझना भी बहुत जरूरी है

सबसे पहले उन मिनरल्स के नाम जानने जरूरी हैं जो ट्रेस मिनरल्स (list of trace minerals) कहलाते हैं. इसमें क्रॉमियम, कॉपर, फ्लोराइड, आयरन, मैगनीस, मोलिबिडिनियम, सेलेनियम, जिंक जैसे मिनरल्स शामिल हैं. इन मिनरल्स की पूर्ति के लिए आप सबसे ज्यादा प्लांट डाइट, फल और सब्जियों पर भरोसा कर सकते हैं. जिनमें भरपूर मिनरल्स होते हैं.

TRACE Minerals, ट्रेस खनिजों के बिना हमारे शरीर में न तो त्वचा, मांसपेशियां, कोशिकाएं आदि का सही से निर्माण हो पायेगा और ना ही अक्सीजन शरीर के विभिन्न भागों तक पहुंच पाएगी
हमारे दिमाग और शरीर के बीच में जो भी संदेश एक दूसरे से प्राप्त होते है वह भी इन खनिज पदार्थों की वजह से ही संभव होता है हमारे शरीर खनिज पदार्थों का निर्माण नहीं करता इसके लिए हमें अपने भोजन पर निर्भर रहना पड़ता है

हमें (ट्रेस खनिजों) TRACE Minerals की आवश्यकता क्यों है और हम उन्हें कैसे प्राप्त करते हैं? जाने Trace minerals benefits

जब भी हम अच्छे स्वास्थ और सेहत की बात करते हैं तो सबसे पहले अपने शरीर में पाए जाने वाले प्रोटीन,आयरन, विटामिन की बात करते हैं आयुर्वेदिक डॉक्टर, डायटिशियन, और न्यूट्रीशन एक्सपर्ट्स को पता है की इनका क्या काम होता है? और उनकी जरूरत क्यों पड़ती है अब जैसे शरीर में कैल्शियम हड्डियों को मजबूत करने का काम करता है खाने में प्रोटीन शरीर की ग्रोथ का काम करता है

Carbs से हमें एनर्जी मिलती है वैसे ही मिनरल्स का भी अपना बहुत जरूरी काम होता है इनकी जरूरत बहुत थोड़ी मात्रा में शरीर को होती है परंतु फिर भी ये मिनरल्स जरूरी है ऐसे ही Minerals को (ट्रेस खनिजों)TRACE Minerals कहा जाता है भले ही दूसरे पोषक तत्वों के मुकाबले Trace Minerals बहुत कम मात्रा में जरूरी होते हैं लेकिन शरीर में कमी होने पर शरीर स्वस्थ नहीं रह पाता और कुछ ना कुछ दिक्कत बनी रहती हैं

Trace Minerals (ट्रेस खनिजों) का काम क्या है?

1. स्वस्थ शरीर में न्यूरोलॉजिकल फंक्शन्स को ठीक से काम करने के लिए मिनरल्स बहुत जरूरी है
2. मिनरल्स हमारे शरीर में एंटीऑक्सीडेंट की तरह काम करते है
3. शरीर में मौजूदा ढेरों एंजाइम के लिए बिल्डिंग ब्लॉक का काम करते हैं यह मिनरल्स
4. ब्लड सिस्टम को मजबूती देते हैं मिनरल्स
5. हमारे शरीर को सही से काम करने में बहुत मददगार होते हैं यह मिनरल्स

कैसे हमारे शरीर में कर सकते हैं Trace Minerals की पूर्ति? Trace minerals deficiency कैसे पूरी होगी?

सबसे बड़ा सवाल है कि कैसे इन मिनरल्स की पूर्ति की जाए सबसे पहले उन सब के नाम जानने बहुत जरूरी है जोकि मिनरल्स कहलाते हैं किन फ्रूट्स में होता है 

मिनरल्स:- इसके लिए आप पालक, चुकंदर, अनार, सेब, पिस्ता, आंवला, सूखे मेवे, हरी सब्जिया का सेवन करें.

कैल्शियम (Calcium):- दिमाग और हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए कैल्शियम जरूरी मिनरल है. आप कैल्शियम के लिए दूध से बने उत्पाद, दाले, सोयाबीन, हरी पत्तीदार सब्जियां, मटर, फलियां, मूंगफली, अखरोट, संतरा और सूरजमुखी के बीज का सेवन करें

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नोट्स बीन और दाल गहरे रंग के पत्तेदार साग मशरूम साबुत अनाज कम वसा वाले डेरी प्रोडक्ट, एवोकाडो चॉकलेट, सूखे फल आदि शामिल है

और अगर आप नॉनवेज हैं तो उन जानवरो के मीट को चुने जो पौधों और फलों पर निर्भर रहते हैं इससे आपकी  मिनरल्स: की पूर्ति हो जाएगी.

आजकल के आधुनिक आयुर्वेदिक प्रोडक्ट मैं यह सब Fruits & Herbs आराम से आपको कोल्ड प्रेस शुगर फ्री मिल जाते हैं आप खुद इनका चयन करके. इनका उपयोग रोज के प्रोटीन विटामिन मिनरल्स की पूर्ति  के लिए कर सकते हैं

अधिक जानकारी के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श जरूर करें