हमे उम्र का सम्मान हमेशा करना चाहिए क्युकि सच तो यह है कि हम समय से लड़ भी नहीं सकते। उम्र बढ़ना जीवन की एक प्राकृतिक प्रक्रिया है जिससे हम सभी को गुजरना पड़ता है, लेकिन कई बार यह कई पुरुषों और महिलाओं के आत्मविश्वास हिला सकता है जो पहले की तरह युवा दिखना चाहते हैं।
जब वृद्धावस्था के संकेतों की बात आती है, तो कुछ प्रमुख तरीके हैं जिनसे हम उन्हें दिखाना शुरू करते हैं: जब हम खुद को आईने में देखते हैं, तो हमें बाहरी बदलाव दिखाई देते हैं:
त्वचा, बाल,शरीर की चर्बी,चेहरे की संरचना ,मांसपेशियों की संरचना, और अधिक…
जो कभी तना हुआ, भरा हुआ, जीवंत था, वह अब मुरझाया हुआ सा लग रहा है बुढ़ापा एक प्राकृतिक प्रक्रिया है हमे उम्र का सम्मान करना चाहिए। लेकिन कभी-कभी ऐसा नहीं लगता। जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं, हमारे शरीर हमारी उम्र के लक्षण दिखाते हुए हमारी कहानियां सुनाने लगते हैं। यह कई रूपों में आता है, बालों से लेकर त्वचा तक, शारीरिक बनावट और ऊंचाई तक लेकिन हमे उम्र का सम्मान हमेशा करना चाहिए।
शरीर की उम्र बढ़ने का क्या मतलब है?
शरीर की उम्र बढ़ने का मतलब यह नहीं की हम उम्र का सम्मान ना करें, उम्र बढ़ने का मतलब है कि शरीर की समय के साथ खुद को ठीक करने की क्षमता में धीरे-धीरे कमी आती है। जैसा कि यह प्राकृतिक प्रक्रिया होती है हमे उम्र का सम्मान करना चाहिए, इससे हमारी कोशिकाओं द्वारा कम शारीरिक मरम्मत की जाती है, जिससे हमारे पूरे शरीर में त्वचा, मांसपेशियों, ऊतक, वसा और हड्डी पर शारीरिक प्रभाव पड़ता है।
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1. त्वचा
जैसे-जैसे शरीर की उम्र बढ़ती है, त्वचा में झुर्रियां पड़ने लगती हैं। कोलेजन और इलास्टिन, दो महत्वपूर्ण रेशेदार तत्व जो त्वचा को संरचना और दृढ़ता प्रदान करते हैं, समय के साथ धीरे-धीरे कम हो जाते हैं। सूरज की क्षति का संचय, साथ ही साथ खुद को ठीक करने की क्षमता कम होने से त्वचा का पतलापन, सूखापन और मलिनकिरण होता है।
2. बाल
बाल भी बदलने लगते हैं, मात्रा कम होने लगती है और रंग भी बदल जाता है।
युवा दिखने के लिए ये टिप्स आपको चेहरे पर बुढ़ापे के इन लक्षणों का मुकाबला करने में मदद करेंगे,
1.बालों को समय-समय कटवाने और स्टाइल, कलर करना ताकि आप अपने उम्र को कुछ हद तक कम कर सकते हैं यदि आप ऐसे हेयर स्टाइल का पीछा करना जारी रखते हैं तो यह वास्तव में एक अच्छा और आसान तरीका है
2.ड्ड्रेस अप और आपकी उम्र – ऐसे कपड़ों को पहने जो आपकी उम्र के अनुकूल हो एक धारण सा रेशमी दुपट्टा जो आपके पहनावे को स्टाइल दे व भड़कीला ना लगे इसके अलावा, सुनिश्चित करें कि जब आप ऐसे कपड़े चुनते हैं जो आपको छोटे दिखेंगे,
3.मेकअप – हां यह सच है कि आप मेकअप से कुछ हद तक अपने फेस की झुर्रियां ,दाग धब्बों को कवर कर सकते हैं पर एक समय के बाद ज्यादा मेकअप आपके चेहरे पर साफ दिखने लगता है इसके लिए आप कोशिश करें कम मेकअप यूज़ करने की और उसकी जगह आप कुछ प्राकृतिक उपचार भी हैं
जिन पर आप अपने आहार में कोलेजन को शामिल करने पर विचार कर सकते हैं, जो आपको 10 साल या उससे अधिक युवा दिखने में मदद कर सकते हैं। लेकिन फिर भी हमे उम्र का सम्मान हमेशा करना चाहिए.
स्वस्थ शरीर के लिए व्यायाम आवश्यक है
शरीर में उम्र बढ़ने के संकेतों को कम करने के लिए सरल स्ट्रेच और नियमित व्यायाम जरूर करें व्यायाम करने से आप कुछ हद तक अपनी उम्र को कम कर सकते हैं यहां कुछ आसान टिप्स दिए गए हैं जिन्हें आप लागू कर सकते हैं जो आपको एक युवा दिखने वाले शरीर को बनाए रखने में मदद करेंगे, और आपके आत्मविश्वास को बहाल करेंगे:
प्रतिदिन 20 मिनट व्यायाम करना,नियमित रूप से अधिक चल रहा है,अपने डेस्क पर बैठने के बजाय खड़े रहना,टहलने के लिए बाहर जाना,
आजकल के आधुनिक आयुर्वेदिक प्रोडक्ट मैं यह सब Fruits & Herbs आराम से आपको कोल्ड प्रेस शुगर फ्री मिल जाते हैं आप खुद इनका चयन करके. इनका उपयोग रोज के प्रोटीन विटामिन मिनरल्स की पूर्ति के लिए कर सकते हैं
भोजन और विटामिन
भोजन और विटामिन कैसे ये विटामिन आपको जवां बनाए रखते हैं, और जवां दिखने के लिए आपको कौन से खाद्य पदार्थ खाने चाहिए:
उम्र की बात हो और उसने भोजन शामिल ना हो यह कैसे हो सकता है भोजन हमारा मूल आधार है जीने का यह तय करता है कि हम कितना जल्दी बूढ़े होंगे और हमारे शरीर में कितनी ताकत है.
विटामिन ए
झुर्रियों के इलाज के लिए आवश्यक एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करता है मीठे आलू,गाजर,पालक,आम
विटामिन सी
कोलेजन बनाने में मदद करता है, इसमें एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो त्वचा को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाते हैं बेल मिर्च
खट्टे फल,ब्रूसेल स्प्राऊट्स,टमाटर,ब्रॉकली,स्ट्रॉबेरीज
हृदय रोग को रोकने के लिए 20 Best मैग्नीशियम भोजन और फल
विटामिन ई
इसमें एंटीऑक्सीडेंट होता है, जो कोशिकाओं को फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसानों से बचाता है. यह झुर्रियों, फाइन लाइंस, रूखी, बेजान त्वचा जैसी समस्याओं से स्किन को प्रोटेक्ट करता है.
विटामिन डी
यह हमें आसानी से सूर्य से मिलता है और यह संक्रमण और अन्य त्वचा की स्थिति जैसे मुँहासे से लड़ने में मदद करता है विटामिन डी की दवाइयां भी ले सकते हैं अगर जरूरत है तो
हमारे शरीर में 70 %पानी है
हमारे हमें हमारे शरीर को हाइड्रेटेड रखना चाहिए हमें दिन में अच्छी मात्रा में पानी पीना चाहिए जिससे हमारी स्केन फटे नहीं रूखी और बेजान ना हो हमें समय-समय पर अपनी स्किन को भी मॉइस्चराइज़र करना चाहिए
फेशियल
समय-समय पर फेशियल आदि भी करवाने चाहिए इससे हमारा ब्लड सरकुलेशन अच्छा रहता है स्किन अच्छे से साफ हो जाती है आपकी स्किन जितना ज्यादा मॉइस्चराइज़र रहेगी उतना कम त्वचा पर झुर्रियां होंगे
अच्छी नींद
जिस तरीके से हमारे शरीर को भोजन की जरूरत होती है उसी तरीके से हमारे लिए एक अच्छी नींद भी जरूरी होती है एक अच्छी नींद आपके तनाव को कम करती है आपके मस्तिष्क को रिपेयर करती है आपकी कार्य की ऊर्जा को बेहतर बनाती है
मन
हम जो भी सोचते हैं जो भी विचार करते हैं वह सब हमारे मन से उत्पन्न होता है अगर हम अपने मन में यह सोचने लगे कि हम बूढ़े हो गए हैं तो उसका असर हमारे शरीर पर दिखने लगता है परंतु अगर हम यह सोचे उम्र बस एक नंबर है तो कहीं हद तक हम अपने छोटा फील करेंगे
तनाव
सच में जैसे तनाव जैसे हमारे शरीर को खा जाता है वैसे यह हमारे ब्रेन को भी खा जाता है इसलिए अपने स्ट्रेस लेवल को कम करें अच्छा सोचें और ज्यादा तनाव करने से आपको भूलने की बीमारी हो जाती है तनाव आपके प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स को सिकोड़ देगा, जो कि आवश्यक मस्तिष्क का आवश्यक हिस्सा है
नई चीजों को आजमाएं और उम्र का सम्मान करें
कारण यह है कि उम्र बढ़ने के कुछ लक्षण इतनी तेजी से हो सकते हैं क्योंकि लोग शारीरिक, आध्यात्मिक और मानसिक रूप से सक्रिय रहना बंद कर देते हैं। ये सभी बहुत महत्वपूर्ण चीजें हैं और फिर भी हम अक्सर अपने दिमाग और हमारे शरीर में तेजी से गिरावट को उम्र जैसी चीजों से जोड़ते हैं।
उम्र का सम्मान किया जाना चाहिए
सुंदरता सिर्फ त्वचा की गहराई तक नहीं है।आत्मविश्वासी होना और अपनी उम्र को स्वीकार करना महत्वपूर्ण है। ऐसा कुछ भी नहीं है जो उम्र बढ़ने के संकेतों को पूरी तरह से उलटने वाला हो, उम्र का सम्मान किया जाना चाहिए और उसको स्वीकार किया जाना चाहिए ।
उम्र का सम्मान हमारी पहली प्राथमिकता होनी चाहिए, और इसके लिए वयस्कों को भी अपने बुजर्गो की उम्र का सम्मान करना सीखना होगा । उम्र का सम्मान हर वर्ग के लोगो को करना चाहिए, क्युकी जब वे उम्र का सम्मान, तभी दूसरे उनका सम्मान करेंगे।
