विटामिन ई Vitamin E एक जरूरी एंटीऑक्सिडेंट है यह लिपिड घुलनशील एंटीऑक्सीडेंट है विटामिन Vitamin E एक soluble vitamin होता है जिसका नाम सुनते ही लोगों को लगता है कि यह है और विटामिंस के जैसा कॉमन होता है पर ऐसा नहीं है विटामिन E और विटामिन से अलग होता है और विटामिन ई 7 अलग-अलग तरह के कंपाउंड से मिलकर बनता है जिसको हम ALPHA-TOCOPHEROL कहते हैं विटामिन के जितने बेनिफिट होते हैं वह हमें हम ALPHA-TOCOPHEROL से मिलता है.
विटामिन ई का उपयोग ऑयली स्किन को मेंटेन करने में मदद करता है साथ ही पिंपल, एक्ने को होने से भी रोकने में मदद करता है विटामिन E बालों की झड़ने की समस्याओं को भी कम करता है शायद अभी तक हमें यही सब पता था लेकिन विटामिन E इसके अलावा भी बहुत सारे काम करता है है ।
विटामिन ई ऑयल पिंपल्स को दूर करने में फायदा
1. ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस (oxidative stress) – ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करने में मदद करता है Vitamin E फ्री रेडिकल्स को रोकने का काम करता है ऐंटिऑक्सिडेंट्स. जब शरीर में फ्री रेडिकल्स और ऐंटिऑक्सिडेंट्स. के बीच का बैलेंस बिगड़ जाता है तब शरीर की स्किन सेल्स मे जो तनाव होता है उसे ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस कहा जाता है.विटामिन ई स्ट्रेस को कम करने में मदद करता है।
आजकल के आधुनिक आयुर्वेदिक प्रोडक्ट मैं यह सब Fruits & Herbs आराम से आपको कोल्ड प्रेस शुगर फ्री मिल जाते हैं आप खुद इनका चयन करके. इनका उपयोग रोज के प्रोटीन विटामिन मिनरल्स की पूर्ति के लिए कर सकते हैं.
2. विटामिन ई help in – डिसमेनोरिया या मेंस्ट्रुअल क्रैम्प्स तेज दर्द या ऐंठन है जो पेट के निचले हिस्से में होता है पीरियड के समय यह दर्द का अनुभव ज्यादा होता है यह आम है लेकिन कुछ लड़कियों में यह दर्द बहुत ज्यादा अधिक हो जाता है जबकि कुछ लड़कियों के लिए मेंस्ट्रुअल क्रैम्प्स हर महीने कुछ दिनों के बाद ठीक हो जाता है विटामिन ई इस प्रॉब्लम को काफी हद तक कम कर सकता है ।
अगर आप भी हैं हार्ट अटैक के मरीज तो विटामिन ई से होगा फायदा
3. हार्ट अटैक बचाने में मदद विटामिन ई – शरीर में कई सारी बदलाव के कारण हार्ट प्रॉब्लम का रिस्क बढ़ता है जैसे कि खून में कोलेस्ट्रॉल के लेवल का बढ़ जाना अचानक से बीपी का बढ़ जाना या फिर ट्राइग्लिसराइड्स (triglycerides) का बढ़ जाना इन सारी प्रॉब्लम की वजह से हार्ट अटैक हार्ट स्ट्रोक जैसी प्रॉब्लम बनती हैं. विटामिन ई LDL को कम करने में मदद करता है विटामिन ई के अंदर
ऐंटी-ऑक्सिडेंट और ऐंटी-इनफ्लेमेटरी गुणों के कारण यह हार्ट की मांसपेशियों के लिए बहुत लाभदायक है यह आपके बीपी के लेवल को भी कंट्रोल करने में मदद करता है।
4. non-alcoholic Fatty liver – नॉन अल्कोहलिक फैटी लीवर प्रॉब्लम उन लोगों को होती है जो कि शराब का उपयोग बिल्कुल नहीं करते यह खानपान में लापरवाही की वजह से लीवर में एक्स्ट्रा चर्बी या फैट जमा होने लगता है जिसकी वजह से लीवर खराब होने लगता है या सही समय पर इलाज ना करने से लिवर डैमेज भी हो सकता है विटामिन ई लीवर के अंदर जमा होने वाले फैट को कम करता है विटामिन ई एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है।
5. विटामिन ई for skin collagen or hair – विटामिन ई एंटीऑक्सीडेंट्स Antioxidant से भरपूर होता है यह उम्र को बढ़ने से धीमा करता है और फ्री रेडिकल से होने वाले नुकसान को बचाने में मदद करता है यह स्क्रीन के अंदर कॉलेजन (collagen) को बूस्ट करता है जिससे कि स्किन के अंदर लचीलापन बना रहता है और झुरिया आदि कम पड़ती है कहने का मतलब यह है कि विटामिन ई उम्र को बढ़ने की प्रोसेस को धीमा कर देता है है ।
6. स्वस्थ दिमाग के लिए विटामिन ई – विटामिन ई ना सिर्फ ग्लोइंग स्किन के लिए जरूरी है बल्कि यह एक हेल्थी दिमाग के लिए भी उतना ही जरूरी है विटामिन ई का उपयोग करने से यह दिमाग के स्वास्थ्य पर अच्छा प्रभाव करता है विटामिन ई की कमी से दिमाग की कोशिकाओं प्रभावित हो सकती हैं जिससे कि भूलने की बीमारी भी हो सकती है विटामिन ई एक जरूरी माइक्रोन्यूट्रिएंट है इसलिए विटामिन ई को अपने आहार में जरूर शामिल करें है।
विटामिन ई क्या काम करता है और शरीर के लिए क्यों जरूरी है
7. विटामिन ई ज्वाइंट पेन के लिए – विटामिन ए ज्वाइंट पेन और जॉइंट्स की मोबिलिटी के लिए बहुत जरूरी होता है विटामिन ई का उपयोग करने से इम्यून सिस्टम भी मजबूत होता है
विटामिन ई को आप व्हीट ब्रान आयल (Wheat germ Oil), सनफ्लावर सीड ऑयल (Sunflower seed oil), सूखे मेवा, बादाम, मूंगफली आदि से ले सकते हैं इसके अलावा अगर हम वेजिटेबल की बात करें तो ब्रोकली, पालक, टमाटर मैं यह अच्छी मात्रा में आपको प्राप्त हो सकता है ।
विटामिन ई को अगर आप आयुर्वेदिक तरीके से लेते हैं या फिर वेजिटेबल के थ्रू लेते हैं तो कोई बात नहीं है लेकिन अगर आप इसका सप्लीमेंट आदि यूज़ करते हैं तो अपने डॉक्टर से जरूर संपर्क करें है ।
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